Не корми свою тревогу: как питание влияет на наше настроение

Об издании

То, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда – важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния. В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания.

Библиографическая запись

Эллот, К. Не корми свою тревогу: как питание влияет на наше настроение / К. Эллот, Н. Дуарте ; перевод И. Богданов ; под редакцией П. Калашникова, Ю. Пшенисновой. — Москва : Альпина Паблишер, 2025. — 252 c. — ISBN 978-5-9614-9988-9. — Текст : электронный // Цифровой образовательный ресурс IPR SMART : [сайт]. — URL: https://www.iprbookshop.ru/149395.html (дата обращения: 26.03.2025). — Режим доступа: для авторизир. пользователей